来源：健身教学联盟

如今的好莱坞女星

(相关资料图)

似乎流行着一股" 演而优则打 "的风潮

例如《古墓丽影》中

砍妹饰演了身手矫健的劳拉

查尔兹 · 塞隆在《疯狂的麦克斯》

《极寒之城》里都有大量的动作戏

斯嘉丽 · 约翰逊在漫威电影中

扮演的黑寡妇更成为人气角色

回过头来看华语片的女打星，

也有过一段辉煌的时期

尤其在人才辈出的香港电影黄金时代

诞生了一众身怀绝技的" 打女 "

在张曼玉、王祖贤、关之琳等女明星

引导着当时主流审美时

" 打女 " 们凭着硬朗的女性形象

打出了自己的一片天地

上世纪女打星们的拼命和骁勇善战

简直是望尘莫及啊 ~~~

在当时的香港演艺圈中

有" 东洋三姝 "的名号

她们指的是：

高城富士美、大岛由加利、西协美智子

今天我们要讲的就是这位：西协美智子

名字你可能对不上

但是这个演员你却一看就知道

袒露一条手臂，并露出纹身

凭借在电影《赌神》中的华丽动作，

惊艳到了无数迷弟

《福星高照》中

与胡慧中对打的大秀肌肉女郎

然而很多人不知道的是

她不仅是一名演员，

更是一名健美运动员

她十几岁开始体操及排球训练

后进入健美界练成一身肌肉，

曾连续三次获得健美冠军

1984 年，

西协美智子正式转往日本演艺界

1985 年与成龙、洪金宝、元彪等

出演了动作片《福星高照》

引起香港影坛关注

因《皇家师姐 3 之雌雄大盗》而知名

西协美智子还以动作替身

和特技演员身份出演多部影片

大红大紫的同时

一身肌肉和冷峻的面容，

也限制了她的戏路

1996 年

西协美智子参演完《颠峰斗士Ⅱ》

便退出香港影坛

并结婚生子，定居在美国

之后也开始在美国电影中

担任一些小角色和动作替身

诸如《致命武器 4》《月亮上的男人》

《鬼谷恩仇录》等等

在 2003 年以后

她的大部分角色

都是以特技演员的身份演出

不再担任其它角色演出

西协美智子在电影中的形象

大部分都是蛇蝎美人类型的

其矫健的身姿加上自身的美丽

在香港一度赢得了众多影迷的喜爱

说到女生健身

相信大多数朋友都会认为适度才好

好的身材不仅显得性感

而且更有气质

推荐 8 个动作

加强核心力量以及稳定性！

答应我，这次不要仅收藏而不练…

平板支撑

目标锻炼部位：核心整体

俄罗斯转体

目标锻炼部位：腹斜肌

仰卧屈膝提髋

目标锻炼部位：下腹部

坐姿剪刀式踢腿

目标锻炼部位：腹直肌

平板支撑上推

目标锻炼部位：核心整体

平板支撑爬行

目标锻炼部位：核心整体

臀桥

目标锻炼部位：臀大肌

鸟狗式

目标锻炼部位：核心整体

运动前热身，运动后拉伸！

核心力量加强之后，身体会有多么不一样，懂的都懂！

男人们更懂！